Что делать, чтобы весенний авитаминоз и весенняя простуда не «дополняли» друг друга?

Весна – это не только пора, когда просыпается и расцветает природа, но и время, когда мы чаще всего простужаемся. Также наверняка каждый слышал, что весной увеличивается вероятность авитаминоза. Как эти два «весенних сюрприза» связаны между собой и можно ли их избежать? Давайте разберемся!

Первым делом нужно «определиться с понятиями», в нашем случае это означает, разобраться с тем, что такое авитаминоз и простуда .

Авитаминоз

Авитаминоз – это группа заболеваний, которые развиваются при недостатке одного или нескольких витаминов. Признаками авитаминоза могут быть шелушение кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, снижение зрения, усталость, раздражительность и даже проблемы с познавательными способностями.

Самыми распространенными болезнями, развивающимися при недостатке витаминов, можно назвать цингу (недостаток витамина С), куриную слепоту (недостаток витамина А) и рахит (недостаток витамина D). В быту под авитаминозом мы чаще подразумеваем гиповитаминоз или витаминную недостаточность. Но ничего крамольного в том, чтобы называть гиповитаминоз авитаминозом, нет, ведь способы избавления от обоих вариантов нехватки витаминов сходные – своевременная доставка в организм этих нужных нам веществ.

Причины весеннего авитаминоза

Каковы же причины того, что в зимне-весенний период мы испытываем недостаток витаминов? Перечислим некоторые из них:

• Весной мы употребляем меньше свежих овощей и фруктов.
• Во многих овощах и фруктах к весне содержание витаминов уменьшается.
• Весной обостряются хронические заболевания, что часто служит причиной худшего усвоения витаминов .

Простуда

Простуда - под этим термином принято понимать нетяжелые заболевания дыхательных путей, развивающихся в результате переохлаждения. Ринит, фарингит, ларингит, трахеит, бронхит – все это в быту мы называем простудой. Как правило, это инфекционные заболевания, основной путь передачи которых воздушно-капельный. Это самый «эффективный» способ распространения инфекции. В городских условиях в местах массового скопления людей человек постоянно подвергается атаке множества типов болезнетворных вирусов и бактерий, которые могут стать причиной развития простуды.

Весенние простуды

Простуда – это следствие двух факторов: переохлаждения и попадания в организм инфекции. И, тем не менее, чаще всего мы болеем не в самое холодное время года, а в так называемое межсезонье (весна/осень). Зимний сухой и холодный воздух не слишком благоприятствует свободному перемещению вирусов от человека к человеку. Инфекции больше «нравится» сырость и небольшие плюсовые температуры. Именно по этой причине осенью и весной наблюдаются вспышка простудных заболеваний.

Как связаны простуда и авитаминоз?

Еще одним фактором, который способствует «процветанию» простуд весной, является весенний авитаминоз. Нехватка витаминов не дает возможности организму адекватно отреагировать на «вторжение» болезнетворных микробов. Чем больше гиповитаминоз, тем легче мы «ловим» каждый микроб, и болеем сильнее и дольше обычного. Потому что в этом случае ослабляется иммунная защита организма, и он не в состоянии эффективно бороться с угрозами извне.

Но весенний авитаминоз – совсем не обязательное явление. Если подумать о возможности возникновения авитаминоза заранее и предпринять ряд мер по профилактике, то этой неприятности можно избежать.

Весенний авитаминоз отменяется!

Чтобы организм не пострадал от нехватки витаминов весной, нужно обратить внимание на питание:

• Следите, чтобы ваш рацион был полноценным.
• Ешьте больше овощей и фруктов.
• Ежедневно бывайте на улице в светлое время суток.
• Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам следует пропить курс витаминных препаратов.

Так вы поможете организму обеспечить его «витаминные» потребности.

Чтобы избежать простуды

Даже если весна – самое болезненное время, болеть все равно не хочется. Чтобы избежать простуд, нужно не только своевременно пополнять запасы витаминов в организме, но и предпринять ряд других мер по профилактике:

• Одевайтесь по погоде. Старайтесь не переохлаждаться и не потеть.
• Избегайте людных мест. Так вы уменьшите вероятность «словить» болезнетворный микроб.
• Проветривайте помещение несколько раз в день.
• Помните о правилах гигиены. Мойте руки с мылом, делайте влажную уборку в квартире.
• Больше гуляйте на свежем воздухе. Ходьба и свежий воздух повышают резервные возможности организма и нормализуют работу иммунной системы.
• Будьте физически активными. Умеренные физические нагрузки помогут держать организм в тонусе.
• При первых признаках заболевания допускается прием препаратов иммуномодулирующего действия (анаферон , амиксин) но только после консультации с врачом.

Риск возникновения простуд и авитаминозов можно свести к минимуму, если следить за витаминным наполнением своего рациона, вести активный образ жизни и соблюдать меры профилактики. Будьте внимательны к своему организму, заботьтесь о своем здоровье!

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Здравствуйте,уважаемые доктора! Скажите,пожалуйста, правда ли, что отечественная настойка эхинацеи и импортный иммунал имеют одинаковое лечебное действие? Что лучше принимать для профилактики простудных заболеваний? Спасибо!

Высокая влажность и резкие колебания температуры плохо отражаются на нашем самочувствии, а для вирусов, которые вызывают острые респираторные заболевания, это прекрасные условия для распространения. Поэтому заболеть весной даже проще, чем зимой.

Причин всплеска инфекционных заболеваний в весенний период множество. Самой распространенной является истощение защитных сил организма. Иммунная система человека сильно ослаблена из-за дефицита витаминов, поэтому противостоять вирусам ей гораздо сложнее. За традиционно долгую и суровую российскую зиму вместе с ее коротким световым днем и холодами в наших организмах накапливается "сезонная усталость", которая и подтачивает наши силы.

Вдобавок ко всему ранние «переодевания» в менее теплую одежду также оказывают негативное влияние на самочувствие. Весной погода переменчива, и разброс температур может составлять более десяти градусов. Не стоит при первых же теплых солнечных лучах убирать в дальний ящик шапку и шарф.

Профилактика простудных заболеваний

1. Следите за питанием. В сезон простуды в свой рацион следует добавить продукты, содержащие витамины А, С, Е.  Это могут быть любые цитрусовые, киви, зеленый перец, капуста брокколи, квашеная капуста, настой шиповника. Не забывайте о «кисломолочке». Она поддержит микрофлору кишечника, что очень важно для усиления иммунной защиты.

2. Носите одежду по сезону. Беспечность может сильно навредить вашему организму - переохлаждение чревато возникновением простуды.

3. Соблюдайте правила индивидуальной гигиены, это поможет сохранить здоровье на протяжении всего весеннего периода. Гигиенические профилактические меры необходимо соблюдать не только на улице, но и в помещении, в котором вы находитесь: помогут проветривание, влажная уборка, дезинфекция воздуха, защитная маска.

4. Не забывайте о физнагрузках. Регулярные занятия спортом повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Благодаря умеренным физическим нагрузкам можно значительно снизить частоту заболеваний.

5. Щадящее закаливание в помощь. Обтирание холодной водой и контрастный душ порой действуют лучше, чем дорогостоящие иммуностимулятор ы.

6. В период, когда организм ослаблен, витаминов, которые поступают с продуктами, бывает недостаточно, поэтому важно включать в свой рацион витаминные комплексы, которые поддержат организм в борьбе с вирусами.

Что делать, если вы заболели.

1. Источник вирусной инфекции - человек, это значит, что заболевший представляет опасность для здоровых людей. В среднем один больной человек может заразить около пяти человек, поэтому в период болезни лучше оставаться дома и не заражать своих коллег.

2. Если в вашем социальном пакете есть полис добровольного медицинского страхования, то воспользуйтесь услугами квалифицированны х специалистов, которые назначат необходимое лечение.

3. Высыпайтесь. Во сне организм накапливает силы для борьбы с недугом, поэтому полноценный сон принесет вам пользу.

4. Обильное питье. Лучшим выбором станут брусничные и клюквенные соки, минеральная вода.

5. Не занимайтесь самолечением. ОРВИ опасно осложнениями, поэтому обратитесь к специалисту, который пропишет необходимые препараты.

Болеть в эту пору ну абсолютно не хочется. Однако часто резкое потепление приводит к тому, что люди расслабляются, снимают тёплые вещи, стоят на сквозняках, забывая, что иммунитет за долгую морозную зиму ослаб из-за нехватки , коротких световых дней, стрессов. Так что для многих минимальный перепад температуры на улице может обернуться простудой.

Ну и что делать?

Не впадать в панику. Если вы заболели в выходные дни, то следует просто отлежаться, выключить телефон, обмотать горло шарфом и лечь в постель.

Не нужно торопиться глотать лекарства . При начинающейся ангине помогает медленное жевание . Если организм не переносит кислоты, то жевать можно одну цедру. Вещества, убивающие микробов, содержатся как раз в ней. После этого в течение часа ничего не есть и не пить.

При насморке помогает контрастный душ на переносицу – чередование горячей и холодной воды в течение 5 минут.

Знахари советуют не пренебрегать . 2 дольки мелко порубить, подогреть со сливочным маслом и вдыхать по очереди то одной, то другой ноздрёй.

Помогают так же свекольные капли – по 2 капли в каждую ноздрю свежевыжатого свекольного сока, разведённого кипячёной водой 1:1. Свекольным соком, разбавленным водой, полощут и воспалённое горло.

При болях в горле на 1 стакан не очень горячей воды добавляют 1 чайную ложку пищевой соды и 1 каплю йода. Полоскать 3-4 раза в день.

В старину при бронхитах на сливочном масле обжаривали репчатую луковицу и давали её жевать больному. А при воспалении миндалин к ним прикладывали кашицу из лука, завёрнутую в марлю. Горло несколько раз полоскали молоком, в котором сначала варили луковицу.

При сильных болях в горле готовят обезболивающую смесь : 1 чайную ложку мёда переложить в столовую, налить сверху столько лимонного сока, чтобы он покрыл мёд и посыпать чуточкой порошка красного перца, дать постоять 20-30 минут и потихоньку съесть.

При сильном кашле поможет молоко с пивом . Молоко вскипятить, добавить столько же пива, сколько , добавить 1 чайную ложку мёда и 1 чайную ложку сливочного масла на 1 стакан жидкости. Пить на ночь в горячем виде.

От бронхита и кашля : Натереть на тёрке чёрную редьку, отжать сок. В литр такого сока добавить 400 гр. мёда и принимать по 2 ст. ложки 3-4 раза в день до еды и перед сном. Или смешать сок редьки с молоком 1:1 добавить на 1 стакан жидкости 1 чайную ложку мёда и пить по 1ст. ложке 5-6 раз в день.

Если кашель такой сильный , что отдаёт болью в грудь, нужно растопить на медленном огне нутряное сало и выпить горячим ½ стакана утром и перед сном.

От кашля помогает и бабушкин гоголь-моголь – яичные желтки, сбитые с сахаром и ромом. Принимают гоголь-моголь натощак.

При продолжительном грудном кашле , грудь растирают сухой суконной тряпкой, а затем втирают в грудь топлёное масло, в которую добавлено 1-2 капли пихтового масла.

При застарелом кашле взять 1 чайную ложку измельчённых корней алтея (продают в аптеке), залить 1 стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить и пить по ½ стакана 2 раза в день в горячем виде.

Для облегчения отделения мокроты пьют брусничный сок с добавлением мёда.

Русские знахари при жёсткой простуде рекомендовали пропитать шерстяную тряпку смесью из равных частей уксуса, камфары и растительного масла и приложить её на ночь к груди

Полезны клюквенные морсы.

Лечебным эффектом обладает чай из трёх трав . Взять по одной чайной ложке цветков липы, и листьев мяты. Залить 1 литром кипятка, настоять и пить столько, сколько захочется. Можно добавить мёд.

Очень полезен при простуде и луковый салат . Для этого нужно нарезать одну луковицу, ошпарить нарезанный лук кипятком. Добавить к нему сваренное вкрутую и рубленое яйцо, немного и всё заправить оливковым маслом.

И ещё, простуда очень любит нытиков , она буквально липнет к ним, тех же, кто не спешит жаловаться и раскисать, она быстро оставляет в покое.

При наступлении весны температура окружающей среды увеличивается и повышается влажность. Этим создаются благоприятные условия для размножения вредных микроорганизмов.
Как раз в весенний период, на пике постзимнего авитаминоза, когда иммунитет ослаблен, а погода переменчива и возникают условия, при которых риск заболеть увеличивается. Поэтому в данный период времени профилактика простуды очень важна.

Причины весенней простуды
Как только солнце начинает пригревать многие спешат побыстрее раздеться и простывают, а некоторые, боясь того, что еще недостаточно тепло, одеваются, что называется "по-полной", в результате перегреваются, потеют и, при снятии лишней одежды, лишь увеличивают риск простудиться. Еще больше подкашивает здоровье человека загрязненный воздух городов, который содержит токсические газы и пары, да и курение не прибавляет здоровья.

Симптомы гриппа и простуды
Как правило, грипп длится дольше и протекает более сложно, чем простуда. В остальном симптомы заболеваний примерно одинаковы. То есть в течение периода от одного до четырех дней появляются первые симптомы. Когда вирус оказался в верхних дыхательных путях, начинается чихание, кашель. Болит горло. После начинается озноб, повышается температура, начинает болеть голова. Как правило, грипп протекает с более высокой температурой. Глаза слезятся, мышцы начинают болеть. В теле появляется слабость. Кашель становится сухим. У детей может начаться диарея, в некоторых случаях детей рвет. Такое состояние длится неделю или больше. Слабость проявляется более продолжительное время. Поэтому, чтобы избежать такое дискомфортного состояния, необходима регулярная профилактика простуды.
Методически выполняемая профилактика простуды и гриппа позволяет во многих случаях избежать заболеваний. Профилактика должна быть направлена на укрепление иммунитета и соблюдение чистоты. Как лица и рук, так и помещения, в котором вы находитесь много часов подряд.

Меры предосторожности от простуды и гриппа
Чтобы вирус не застал врасплох, для профилактики простуды мойте руки с мылом после прихода с улицы или после многочисленных утренних рукопожатий, которые характерны, прежде всего, мужчинам. Полезно не только вымыть руки с мылом, но и после мытья рук умыть лицо водой. Тактично и незаметно протирайте вещи, до которых дотрагивался больной. Это убережет не только вас. Но и больного от самозаражения. Старайтесь не дотрагиваться до носа, рта или глаз рукой. Тем более если такая необходимость возникла на улице. Носите чистый носовой платок, который каждый день заменяйте свежим.

Для профилактики простуды и укрепления иммунитета полезна утренняя зарядка . Желательно, при открытой форточке. Спать так же лучше с открытой форточкой, особенно зимой. И прикрывать ее только во время сильных морозов. Вирусы не выносят холода и погибают. Так что это и закаливание, и профилактика простуды.

Простуда легче прилипает к утомленному организму. Или если в организме наблюдается недостаток сил. Например, в результате недосыпа или нерегулярного питания. Так что своевременный отдых так же способствует профилактике простуды.

Фрукты и овощи для профилактики простуды
Разумеется, полезны фрукты и овощи. А различные свежезамороженные ягоды продаются в каждом приличном супермаркете. В осенний и весенний сезоны полезны курсы витаминов и биодобавок. Для профилактики простуды и гриппа так же полезно пить больше жидкости. Это позволит поддерживать слизистые во влажном состоянии и эффективней выводить из организма ненужное.

Для профилактики простуды и особенно гриппа предлагают сделать прививку . Нужно ли это? Каждый решает сам. Если вакцина приобретена качественная, то стоит. Но имеет ли смысл колоть вакцину сомнительного происхождения? От "актуальных" она вирусов или от тех, с которыми данной вакциной боролись в прошлом году? Ведь вирусы из года в год мутируют и поэтому организм должен быть готов отразить атаку вирусов гриппа именно текущего года.

Если меры профилактика простуды оказались неэффективны, придется лечить простуду и грипп. Самое интересное, каких-то особых лекарств для лечения простуды не нужно. Вполне достаточно средств, повышающих иммунитет.

Природные рецепты профилактики и лечения простуды
Интенсивно потеем. При интенсивном потении организм теряет энергию, что приводит к снижению температуры. Кроме того, с потом наше тело покидают продукты обмена и токсические вещества. Недаром потение считается одним из главных шагов на пути к выздоровлению.
При первых признаках недомогания, выпейте чай с перцем. Одну чайную ложку черного чая и щепотку черного перца заварить, настоять. Принимать на ночь.
Одно из лучших потогонных средств - чай из малины с медом . Заварите сушеные плоды малины (можно сделать компот из варенья), добавьте 1-2 чайные ложки меда на стакан, пейте горячим по три-четыре раза в день.
В Корее при первых признаках простуды принимают чай из корня имбиря . Свежий корень измельчить, залить водой и вскипятить. Когда это все начнет остывать - добавить мед.
Понижаем температуру . Высокая температура помогает клеткам-защитникам атаковать вирусные частицы и разрушать их. Поэтому появление высокой температуры считается признаком активации защитных систем организма. Не следует моментально стремиться сбить жар, так можно перевести инфекцию в разряд вялотекущих. Но слишком высокая температура (лихорадка) вызывает большую нагрузку на сердце, мешает спокойному полноценному сну. Поэтому, когда ситуация выходит из-под контроля, следует использовать рецепты жаропонижающих средств.
Липовый мед - одно из самых эффективных средств борьбы с простудой. Он оказывает смягчающий, жаропонижающий и противовоспалительный эффекты. Важно также, что липовый мед хорошо успокаивает нервную систему и улучшает сон.
Липовый мед можно принимать с обычным чаем, народные рецепты также советуют заваривать липовый цвет и принимать его как жаропонижающий отвар.
При простудах также часто появляются боли во всем теле - тело "ломит". В этом случае помогает эссенциальное масло из цветков ромашки . Добавьте в теплую ванну 2-3 капли такого масла. Оно облегчит боли, будет способствовать устранению инфекции и снижению температуры.
Листья эвкалипта - еще один целебный источник. Заварите горсть сушеных листьев кипятком и проведите ингаляцию. Эвкалипт стимулирует иммунитет, обладает противовирусной активностью, способствует очищению дыхательных путей и устранению насморка. Такое действие обусловлено свойствами эссенциального масла эвкалипта. Именно поэтому его используют для ароматизации помещений, в которых находятся больные.
Отличным отхаркивающим действием обладает чай из цветков клевера с медом . Заварите столовую ложку цветков клевера, добавьте чайную ложку меда на стакан и пейте горячим три-четыре раза в день.
Существует отпличный рецепт аромотерапии - распылите в помещении эссенциальное масло лемонграсса . Оно обладает антимикробным действием, помогает восстановить силы после заболеваний верхних дыхательных путей, тонизирует организм.

Чтобы быстрее оправиться от последствий перенесенной инфекции, следует употреблять большие количества витамина С (аскорбиновая кислота) . Этот витамин укрепляет иммунитет, нейтрализует свободные радикалы, тонизирует организм. Помимо привычного витамина С в драже, пополнить запасы аскорбиновой кислоты можно, введя в рацион апельсины, грейпфруты, лимоны. В условиях большого города, недостаток витамина С испытывают практически все, поэтому дополнительный прием аскорбиновой кислоты служит для профилактики новых инфекций.

www.posmotritut.ru www.med-azbuka.ru

Политика конфиденциальности

Настоящая Политика конфиденциальности регулирует порядок обработки и использования персональных и иных данных сотрудником «Витаферон» (сайт: ), ответственным за Персональные данные пользователей, далее - Оператор.

Передавая Оператору персональные и иные данные посредством Сайта, Пользователь подтверждает свое согласие на использование указанных данных на условиях, изложенных в настоящей Политике конфиденциальности.

Если Пользователь не согласен с условиями настоящей Политики конфиденциальности, он обязан прекратить использование Сайта.

Безусловным акцептом настоящей Политики конфиденциальности является начало использования Сайта Пользователем.

1. ТЕРМИНЫ.

1.1. Сайт - сайт, расположенный в сети Интернет по адресу: .

Все исключительные права на Сайт и его отдельные элементы (включая программное обеспечение, дизайн) принадлежат «Витаферон» в полном объеме. Передача исключительных прав Пользователю не является предметом настоящей Политики конфиденциальности.

1.2. Пользователь - лицо использующее Сайт.

1.3. Законодательство - действующее законодательство Российской Федерации.

1.4. Персональные данные - персональные данные Пользователя, которые Пользователь предоставляет о себе самостоятельно при отправлении заявки или в процессе использования функционала Сайта.

1.5. Данные - иные данные о Пользователе (не входящие в понятие Персональных данных).

1.6. Отправление заявки - заполнение Пользователем Регистрационной формы, расположенной на Сайте, путем указания необходимых сведений и отправка их Оператору.

1.7. Регистрационная форма - форма, расположенная на Сайте, которую Пользователь должен заполнить для отправления заявки.

1.8. Услуга(и) - услуги, предоставляемые «Витаферон» на основании Оферты.

2. СБОР И ОБРАБОТКА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ.

2.1. Оператор собирает и хранит только те Персональные данные, которые необходимы для оказания Услуг Оператором и взаимодействия с Пользователем.

2.2. Персональные данные могут использоваться в следующих целях:

2.2.1. Оказание Услуг Пользователю, а также для информационно-консультационных целей;

2.2.2. Идентификация Пользователя;

2.2.3. Взаимодействие с Пользователем;

2.2.4. Оповещение Пользователя о предстоящих акциях и других мероприятиях;

2.2.5. Проведение статистических и иных исследований;

2.2.6. Обработка платежей Пользователя;

2.2.7. Мониторинг операций Пользователя в целях предотвращения мошенничества, противоправных ставок, отмывания денег.

2.3. Оператор в том числе обрабатывает следующие данные:

2.3.1. Фамилия, имя и отчество;

2.3.2. Адрес электронной почты;

2.3.3. Номер мобильного телефона.

2.4. Пользователю запрещается указывать на Сайте персональные данные третьих лиц.

3. ПОРЯДОК ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ И ИНЫХ ДАННЫХ.

3.1. Оператор обязуется использовать Персональные данные в соответствии с Федеральным Законом "О персональных данных" № 152-ФЗ от 27 июля 2006 г. и внутренними документами Оператора.

3.2. Пользователь, отправляя свои персональные данные и (или) иную информацию, дает свое согласие на обработку и использование Оператором предоставленной им информации и (или) его персональных данных с целью осуществления по указанному Пользователем контактному телефону и (или) контактному электронному адресу информационной рассылки (об услугах Оператора, вносимых изменениях, проводимых акциях и т.п. мероприятиях) бессрочно, до получения Оператором письменного уведомления по электронной почте об отказе от получения рассылок. Пользователь также дает свое согласие на передачу, в целях осуществления действий, предусмотренных настоящим пунктом, Оператором предоставленной им информации и (или) его персональных данных третьим лицам при наличии надлежаще заключенного между Оператором и такими третьими лицами договора.

3.2. В отношении Персональных данных и иных Данных Пользователя сохраняется их конфиденциальность, кроме случаев, когда указанные данные являются общедоступными.

3.3. Оператор имеет право хранить Персональные данные и Данные на серверах вне территории Российской Федерации.

3.4. Оператор имеет право передавать Персональные данные и Данные Пользователя без согласия Пользователя следующим лицам:

3.4.1. Государственным органам, в том числе органам дознания и следствия, и органам местного самоуправления по их мотивированному запросу;

3.4.2. Партнерам Оператора;

3.4.3. В иных случаях, прямо предусмотренных действующим законодательством РФ.

3.5. Оператор имеет право передавать Персональные данные и Данные третьим лицам, не указанным в п. 3.4. настоящей Политики конфиденциальности, в следующих случаях:

3.5.1. Пользователь выразил свое согласие на такие действия;

3.5.2. Передача необходима в рамках использования Пользователем Сайта или оказания Услуг Пользователю;

3.5.3. Передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства по соблюдению условий настоящей Политики.

3.6. Оператор осуществляет автоматизированную и неавтоматизированную обработку Персональных данных и Данных.

4. ИЗМЕНЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ.

4.1. Пользователь гарантирует, что все Персональные данные являются актуальными и не относятся к третьим лицам.

4.2. Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) Персональные данные путем направления письменного заявления Оператору.

4.3. Пользователь в любой момент имеет право удалить свои Персональные данные, для этого ему достаточно отправить электронное письмо с соответствующим заявлением на Email: Данные будут удалены со всех электронных и физических носителей в течение 3 (трех) рабочих дней.

5. ЗАЩИТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ.

5.1. Оператор осуществляет надлежащую защиту Персональных и иных данных в соответствии с Законодательством и принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты Персональных данных.

5.2. Применяемые меры защиты в том числе позволяют защитить Персональные данные от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ними третьих лиц.

6. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ ТРЕТЬИХ, ЛИЦ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМИ.

6.1. Используя Сайт Пользователь имеет право заносить данные третьих лиц для последующего их использования.

6.2. Пользователь обязуется получить согласие субъекта персональных данных на использование посредством Сайта.

6.3. Оператор не использует персональные данные третьих лиц занесенные Пользователем.

6.4. Оператор обязуется предпринять необходимые меры для обеспечения сохранности персональных данных третьих лиц, занесенных Пользователем.

7. ИНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ.

7.1. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Оператором, возникающим в связи с применением Политики конфиденциальности, подлежит применению право Российской Федерации.

7.2. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения, подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством по месту регистрации Оператора. Перед обращением в суд Пользователь должен соблюсти обязательный досудебный порядок и направить Оператору соответствующую претензию в письменном виде. Срок ответа на претензию составляет 7 (семь) рабочих дней.

7.3. Если по тем или иным причинам одно или несколько положений Политики конфиденциальности будут признаны недействительными или не имеющими юридической силы, это не оказывает влияния на действительность или применимость остальных положений Политики конфиденциальности.

7.4. Оператор имеет право в любой момент изменять Политику конфиденциальности, полностью или частично, в одностороннем порядке, без предварительного согласования с Пользователем. Все изменения вступают в силу на следующий день после размещения на Сайте.

7.5. Пользователь обязуется самостоятельно следить за изменениями Политики конфиденциальности путем ознакомления с актуальной редакцией.

8. КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОПЕРАТОРА.

8.1. Контактный Email.